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요즘 날씨가 너무 매섭게 춥다. 원래 겨울은 추워야 제 맛이지만... 추운 겨울에는 저체온증을 조심해야 한다.
강추위 겨울에 위험한 저체온증에 대해 한번 알아보자.
저체온증이란 체온이 일정한 범위 이하로 떨어지는 경우를 말한다. 우리 몸은 외부 온도 변화로부터 신체를 보호할 수 있는 자체 방어 기전을 갖추고 있다. 신체가 추운 환경에 장시간 노출하게 되면 방어기전이 억제되어 체온이 떨어지게 된다.
우리 몸의 중심 체온이 35도 이하로 내려가면 심장, 폐, 뇌 등 생명에 중요한 장기 기능이 저하되는 저체온증 증상이 나타나게 된다. 저체온증 증상에는 허약, 피로, 느린걸음걸이, 무관심, 기억력 감퇴, 헛소리, 정신착란, 혼수상태, 호흡곤란, 심실 세동 등이 우리몸에 나타난다.
그렇다면 이런 저체온증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보자.
" 야외활동 자제
외출 전에 체감온도를 확인하고 날씨가 추울때는 가급적 야외활동을 자제한다.
" 따뜻하게 옷을 입자
실외에서 따뜻한 옷을 입고 마스크, 목도리, 장갑, 모자 등을 착용한다.
" 실내 적정온도 유지
실내 적정온도(18℃ ~ 20℃ )를 유지하고 환경이 건조하지 않도록 유지한다.
" 가벼운 운동
가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 해야한다.
저체온증은 고령자와 어린이는 체온을 유지하기 위한 반응이 떨어질 수 있으므로 더욱 각별히 주의해야 한다.
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